据调查，30岁以后有超过64%的男性出现肾虚疲软的状况，而40岁以后这一数字会增长至87%，面对肾虚带来的腰膝酸软、畏寒怕冷、夜尿频多的烦人的症状，补肾强身成为热议话题，其实相较于追求效果“立竿见影”的短时间猛补，日常养成好的护肾滋养的习惯才是更可取的方式，肾虚可以吃些什么呢?现在小编就来给大家介绍两种方便有效，操作性强的日常补肾食疗方案。
一、茶饮进补法
我们每天都要喝水，日常饮水中如果加入具有滋补效果的药材，将是一个既方便，又持久，还可以日积月累的办法。小编推荐一个效果很不错的壮阳补肾茶供大家参考。
原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
二、食物进补法
常见男人强肾食物有以下几类：
1.黑色食物，凡是黑颜色的食物一般都具有补肾的功能，例如黑豆。黑豆含有很多维生素E，可以清除氧自由基，抗氧化，大家记住，补肾吃什么，先找黑色的东西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
2.海鲜，咸味食物对肾是很重要的，而海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海参，就是因为滋补效果好才流行开来的。
3.豆类，大豆和肾有密切的关系，大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。
以上的方法都是细水长流的慢补方式，可能有些男性朋友已经面临肾透支等情况，也可以选择像肾宝片这样温阳补肾的中医补肾方法，同样安全有效，还是国内中药补肾的第一品牌，有着长久的好口碑，也非常推荐给有需要的朋友。
