伊欧山谷徒步
夏威夷各个岛因为地貌迥异，徒步其间的感受也是截然不同的，夏威夷岛上可徒步穿越广袤荒凉的火山熔岩，在茂宜岛徒步，则是满眼苍翠。如果你心仪青翠的山峰与山谷，位于茂宜岛中部、威陆库（Wailuku）以西的伊欧山谷州立公园（Iao Valley State Park ）则值得前往。沿着32号公路自驾至主街（Main St），顺着Iao Valley Rd到达公园之后，将车停在入口的停车场，有两条徒步路线可以进山，一览伊欧针型火山锥的风姿。如果你并不是资深老驴也没有关系，公园内的徒步准确说是easy hiking，步道很好走。
伊欧山谷不仅自然风光优美，而且在茂宜和夏威夷历史上有重要意义。1790年，Kepaniwai战役即发生在此，卡美哈美哈一世国王击败了茂宜岛军队，统一诸岛，改变了夏威夷的历史进程。
瑟尔斯顿熔岩通道探险
地表的徒步如果让你意犹未尽，那就转战洞穴继续探险。那些在我们日常生活经验之外的地方，会给人更多的惊奇，仿佛打开了另一个世界的入口。夏威夷大岛上拥有全世界10个最长的熔岩通道中的6个，是洞穴探险当之无愧的最佳目的地。夏威夷火山国家公园内的瑟尔斯顿熔岩通道（Thurston Lava Tube）是这些鬼斧神功之作的代表，也是比较容易到达的一处。
手电筒的照射下，可以看见矿物质神奇的形状与色彩。想想这些凝固的“建筑”曾经是炽热的岩浆，是一种奇妙的情感体验。刚进入洞穴时的通道比较平坦，继续深入则是完全的黑暗，地面也变得崎岖不平，有人望而却步折返回去，真正的洞穴爱好者则会一直走下去。穿越这一段“黑暗之路”需要相对专业的装备，从鞋子到强光手电筒等等。再往前，走到洞穴通道的另一头，眼前豁然开朗，是一片郁郁葱葱的热带雨林。
除了瑟尔斯顿，大岛上著名的洞穴还有位于希洛附近的Kaumana洞穴、卡乌的Kanohina洞群、普纳的Kazumura洞群等等。
哈雷阿卡拉骑马
哈雷阿卡拉国家公园（Haleakala National Park）是每个去茂宜岛的人所必去的，3055米的高度使它成为茂宜最高峰。因为它横跨茂宜岛南部和东部海岸线，从岛上任何地点都能看到它。哈雷阿卡拉在夏威夷语中意为“太阳之屋”，查好太阳落下的时间，前往山顶，看一轮金色的太阳从厚厚的云层之山缓缓落下，无比壮观。山顶的银剑（ahinahina）仅能在此处看到，奇异得不似地球生物。
不太为人所知的是，哈雷阿卡拉国家公园里是可以骑马的。前往哈雷阿卡拉火山的路上，左手边会看到一排红色的小屋，这些小屋中可以预定不同的浏览项目，一间写着Pony Express Tour的地方便是可以安排骑马的地方。每匹马有自己独一无二的名字和性格，骑着它们爬上山坡，穿过树林，身旁和远方的山脉峻拔，马蹄声节奏轻快，让人感叹这种古典的出行方式跟汽车比起来，后者方便是方便，可是无趣了些。
整个夏威夷骑马的地方较多，有一个地方却是可以骑骡子的。在摩洛凯岛，一条能往卡劳帕帕半岛的长4公里的小路只可以骑骡或者徒步。骑行在这条路上，可以俯瞰太平洋的陡峭悬崖。
威基基海滩冲浪
威基基（Waikiki）海滩适合冲浪的初学者，海浪长而且柔和，一年四季可以看到在教练的指导下乘风破浪的学员。冲浪课堂79美金起，私人教练129美金起。因为威基基的名气太大，海滩上常年热闹非凡，不过每个人都忙着享受假期，所以不用担心新学冲浪时的难为情，轻轻松松跟着教练驾驭海浪去。也不用担心冲浪板，冲浪学校会准备好。
呼罗普海湾浮潜
夏威夷不乏优质的海滩，每个岛上的居民都可以信手数出一二，即便是如此“激烈的竞争”，拉奈岛的呼罗普海湾（Hulopoe Bay）还是可以轻易胜出，1997年被人称作海滩博士的Stephen Leatherman认为呼罗普是美国最好的海滩。一年大多数时间，这里都是浮潜的好地方。因为水质极清澈，可见度高，加上生态保护得好，水里的鱼类和珊瑚清晰可见，让人恍惚自己也是海中生物的一员。到了呼罗普海湾别忘了沿着潮池东南方向的峭壁徒步，不用多久就可以看到拉奈的地标甜心岩（Puu Pehe），遥想心碎的武士追随妻子而去的凄美爱情。
威陆亚河划皮划艇
在夏威夷，只有可爱岛拥有可通航的河流，威陆亚河（Wailua River）是最负盛名的一条。你可以乘坐游船老老实实的看风景，总不如自己划着桨沿河前进有趣味。这条皮划艇之旅直达椰子海岸（Coconut Coast），沿途是美丽的丛林和瀑布，人行期间，如在画中。喜欢水上运动的，在利互也（Lihue）可以体验数英里的山间管道滑水。
夏威夷高尔夫
高尔夫在夏威夷是一项颇为流行的运动，在各大国际机场，也能在行李处看到很多来此度假的人带着自己的高乐夫装备。要推荐某一家球场几乎是不可能的事，因为好球场不胜枚举。位于可爱岛哈纳雷（Hanalei）的普林斯维尔王子球场，欧胡岛艾瓦海滩高尔夫俱乐部（Ewa Beach Golf Club）球场，拉奈岛四季酒店的曼内雷高尔夫球场(Manele Golf Course)，到适合摩洛凯岛适合新手的铁木山坡（Ironwoods Hills）高尔夫球场，它们有一个共同点，美得让人屏住呼吸的果岭与无敌海景。
